パパ８

ランニング、ジョギングなどのトレーニング後、疲労回復に気を使っていますか？ マラソンなどの持久系スポーツにおいてトレーニング後に、どのようなサプリメントを摂取するかで翌日の疲労や故障の予防につながります。 特に慢性的な疲労があ...

ランニングに必要な能力は全身持久力など様々です。(ランニングに必要な能力とその鍛え方は下記記事で解説済み) その様々な能力の中に『VO2MAX(最大酸素摂取量)』という視標があります。 これは全身持久力と有酸素能力を示す言葉で...

近年アウトドアや登山が流行してきています． 特に登山やキャンプが流行りを見せています． しかし，登山やキャンプなどには専用のギアが必要になってきます． 今回はそんな登山用品やアウトドア用品を紹介していきます． 20...

マラソンやトラック競技というのは、伸び悩む時期が必ずあります。 その期間は人それぞれで、1年スランプに陥るランナーもいれば、1か月程度で脱するランナーもいます。 そこに何の違いがあるのかは明らかになっていません。 今回は...

箱根ランナーなどを見ると，ネックレスやブレスレットをしている選手が結構います． あれは実際に効果があるから着けているのか，それともスポンサーだから着用しているのか，ただのオシャレか． 筆者もネックレスは4年間愛用しているものが...

自然と戦い、調和するトレランでは命にかかわることが起こってもおかしくありません。 また、山中ですので、日が射す場所がなく、冷気が溜まりやすいため、冬は非常に寒いです。 捻挫や転倒による怪我も怖いですが、最も怖いのが『低体温症』...

アクティブノイズキャンセリング付きのヘッドホンは持っていますか？ 最近はワイヤレスイヤホンを誰もが持っている時代ですが、ヘッドホンを持っている方は少ないと思います。 本体が大きい分、イヤホンよりもヘッドホンの方が音質が良く、ノ...

今やPCを持っていない人は「情報弱者」と揶揄される時代です。 しかしスマホが普及しているためか、PCの使用率は低迷しています。 そのため他の人と差をつけて、生活を豊かにしていくためにはPCは生活必需品です。 今回は筆者が...

冬も佳境に入り、暖かい時期が増えてくる3月下旬。 そんなときは、どんなウェアで、装備でランニングしたり、トレランをしたりするか悩むところです。 今回はそんな春～夏にかけておすすめのウェアを紹介するとともに、ウェアの決め方を解説...

トレランをしていると必ず下りを走ることになります。 その際に膝が痛くなるというランナーは多いです。 今回はそんなランナーのために膝痛の事前対処、ケアについて解説していきます。 トレランで膝が痛くなる原因は？理由を解説 ...