足をどの競技よりも酷使するランナーにとって、日々のケアは非常に重要です。
しかし、ケアといっても方法が様々で『ストレッチ』や『セルフマッサージ』、『整体や接骨院へ行く』、『アイシング』など。
特に効果があるのは『整体や接骨院へ行く』だと思いますが、定期的に通っているとお金がかかりますし、時間がかかります。
市民ランナーなんかは特に時間の制約が厳しいので問題です。
今回はそんな問題を解決できる『2万円で整体や接骨院の費用を半永久的に不要にする』整体と接骨院レベルの効果が認められたマッサージガンについての紹介です。
ランナーがマッサージガンを買うべき理由
ランナーにとって体のケアが重要な理由
ランナーは『走る』という動作を長時間繰り返すので、他のスポーツに比べて『ある特定の部分』を長時間使う傾向にあります。
どの部分かは，その人の走り方などによって変わってきますが，必ず一部分に負担が集中します．これは強さ速さは関係ありません．
よく膝が痛くなるなら膝周りに負担が集中しているし、足首が痛くなるなら足首周りに負担がかかっています。
また関節だけではなく、筋肉だけに負担が集中するケースもあります。
今思い返してみると、走り終わったあとに『いつもふくらはぎが張っている気がする・・・』とか『太ももの前が疲れてるな』ということはありませんか？
それは一か所に負担が集中していまっていて、故障の前兆でもありますし、慢性化すればトレーニングの質と量が無意識中に落ちていき、伸び悩む原因にもなります．
なので、集中している負担を和らげるためにも、体のケアは必須なのです。
- 一か所に負担が集中してしまうランナーにとって体のケアは必須。しないと怪我の元。
慢性疲労が低下して伸び悩みの原因になる
前述した通り、負担が集中すると、トレーニングの質と量ともに低下してしまいます。
走っているときに、一部分に負担が集中するということは・・・
走るときにいつも使っている箇所が疲労している ➡ 走るための箇所が疲労しているから走れない
と悪循環を生み出します。
なのでケアを怠っていると無意識下でトレーニングの質や量が低下することがわかっていただけたでしょう。
もし伸び悩んでいるのならケア不足の可能性が高いのです。
故障している場合は明確に体のケア不足のせいです。
慢性疲労を取るのはストレッチでは不可能
負担が集中している箇所の疲労を取るのは容易ではありません。
とてもストレッチだけでは取れないくらいこびりついた疲労なのです。
よく考えてみてください。
例えば10km走ったとすればおよそ8000歩ほど。
つまり片足あたり4000回を地面に打ち付けているのです。
そんな疲労がストレッチだけで取れるでしょうか、否取れません。
しかし、逆に言えば、その疲労をうまく解消するだけで伸び悩みから脱却して記録が向上できるというわけです。
慢性疲労を解消するには？
整体や接骨院へ行っても、自分が張りや疲労を感じている箇所を伝えても、そこだけをほぐすことはなく全体的に施術された経験が誰しもあるでしょう。
だからこそ『自分で』『一か所を集中して』『好きなように』ほぐすためには、マッサージガン最適なのです。
トップランナーの体のケア時間と方法
トップランナーの体のケア時間はトレーニング時間の倍
トップアスリートの体のケア時間が長いことは知っているでしょうか。
オイルマッサージをはじめとし、セルフでマッサージを行っていたり、身体にケアは入念に行われています。
こちらに大迫傑さんとキプチョゲ選手のケアなどについてのインタビューがありますので、体のケアの重要性を確認してみてください。
下はたむじょーさんのYouTubeチャンネルで公開された動画になります。
佐藤悠基さんと言えば、日本を代表するランナーです。
そんな佐藤悠基さんが『体のケア時間は長い』とその方法について述べられています。
トップアスリートがこれだけ体のケアの重要性を説いているのです。
トップアスリート選手の多くは毎日のケアを欠かしていません。
それでもケアをしていなくても走れて、かつ速い市民ランナーはたまにいます。
もしその人達がケアをすれば、更にトレーニングの質を上げれて、量もこなせてさらに強くなれるのに・・・と思ってしまいます。
ランナーの体のケア方法
整体や接骨院に通う時間がない市民ランナーに強くおすすめしたいのが、“Body Pixelマッサージガン”です。
Amazonなどで類似品が多数販売されていますが、Body Pixelの正規品を公式ページで購入することをおすすめします。
Amazonの安価なマッサージガンはすぐに壊れます。(体験談)
そのため良いものを高くても買って、長く愛用する方が結果的な支出は減少すると思います。
マッサージガンで実感した効果【市民ランナー体験談】
足に10分ほど当てるだけで足が軽くなった
筆者はハムストリングスをストレッチで伸ばすと、「ぴきぴき」と軋むように張っていました。
しかしこのマッサージガンを10分ほど当てるだけで、張りが低減し、翌朝には張りがなくなっていました。
朝起きた時の慢性的な疲労からくるだるさがなく、驚きました。
筋肉ダメージが減少するとの研究報告
『筋肉への振動は遅発性筋肉痛に効果があるか』という論文では、筋肉のダメージの指標であるCK値が減少していたことが報告されています。
つまり、マッサージガンは疲労回復だけでなく、筋肉の修復を促進し、筋肉の損傷を予防できるということです。
整体師レベルの施術が可能
1分間に3,300回（BODYPIXEL PRO）という、マッスルガンの驚異的な振動刺激により、筋肉・筋膜を刺激し、筋疲労・コリ・運動不足による血管循環の悪さを改善し、腰痛や肩こり、下肢のだるさ・冷え・むくみをスッキリ解消に導いてくれます。施術師の手によるもみほぐし時間が、30分間かかるとした場合、このマッスルガンの使用で、この30分の施術時間をたった10分に短縮できます。ゆえに、私の施術には必要不可欠なマシンです。
引用元:Body Pixel公式ページ
麻布十番のゴッドハンドと言われる、川瀬拓哉 先生が施術に使うほどの商品です。
つまり、整体師に認められた商品となります。
2万円で半永久的に整体師を持ち歩ける
高性能ブラシレスモーター(BLDC)を採用しているため耐久性が高く、スペックも最高級になっています。
ランナーにおすすめのマッサージガン！ 【Body Pixel】
ランナーなら持っておかないと損！【Body Pixel】
筆者が圧倒的におすすめするマッサージガンは、『Body Pixel』です。
マッサージガンのパイオニアと言ってもいい製品です。
高品質で高性能です。
Amazonの安価製品とは違ってすぐに壊れる心配はありません。
短時間で慢性的な疲労を取り除いてくれるので、ランナーなら持っておかないと損です。
【高評価レビュー多数】5分にひとつ売れているBody Pixel
ユーザービューが多数あり、かつ高評価という信頼性。
快適です！
ランニングやトレーニング後のマッサージ効果を期待して購入しました。某V社やM社と比較してコスパと電池交換が可能な点からこれに決めました。充分な効果が感じられ満足してます。 マッサージのバリエーションのミニガイド見たいのが付いていればもっと良かったかな？ 長く使いたいのでこのまま故障せずにもって欲しいです。
引用元:Body Pixel公式ページ
楽しんで筋膜リリース
膝の前十字靭帯断裂のリハビリを 10年以上続けています。膝だけで無く この怪我から来る腰痛も有り 毎週のリハビリは運動を続ける上にも欠かせません。 理学療法士の先生から 筋トレも必要ですが 筋膜リリースの重要性も教えて頂き マッサージガンを知りました。 調べてみるといろいろな種類 値段もまちまちで迷いましたが 幅広いRPMレベルと品質管理体制でこれを選びました。 チップ10種類は要らないかとも思いましたが 指型のチップを使ってみたくてフルバージョンにしました。
引用元:Body Pixel公式ページ
SNSでも大人気
こちらがBody Pixelの公式instagramアカウントですが、タグ付け投稿から多くの方に愛用されているのがわかります。
整体や接骨院に行く時間がない市民ランナーだから『マッサージガン』でケアするべき
市民ランナーは働きながら走っている方が多いため、体のケアに費やす時間がありません。
そのため高性能なマッサージガンを使って、短時間で体のケアをするべきです。
筆者も働きながら走っていますが、マッサージガンのおかげで仕事とランニングの疲れがなくなり、全ての生活の質が向上しました。
生活を劇的に変えてくれたと言っても過言ではありません。
Amazonでおすすめマッサージガン
Amazonでは安価でそれなりの性能のものもあります。
下記のAmazonリンクでおすすめのマッサージガンがあります。
まとめ【ランナーにおすすめのマッサージガン】
いかがだったでしょうか。
他のどのスポーツよりも慢性疲労が起きやすいランニングだからこそ、質のいいマッサージガンを購入して、生活の質を上げましょう。
